七号食後にー7㎏
自分のとって”丁度良い”
バランスを学んだ2週間

本日は、七号食後に-7㎏の減量に成功した
ひろこさんにお話を聞かせて頂きました。

七号食で得られた食事方法を元に、
半年で無理なく減量に成功されています。
そんな減量の秘訣とは・・・？

 

半年で緩やかに減少

常に”痩せる”ことを
意識していた
七号食参加前

太りやすい体質に加え、通っていたバレエ教室では鏡を意識する時や
発表会などで人前に立つ事、若い方と並ぶこと嫌で常に”痩せなきゃ”と思っていました。

いままでどんなダイエットをしてきましたか？

今迄のダイエット法は、基本的な知識がなく、極端な事ばかりしていました。
様々なダイエット法を試し、他のブロガーさんのダイエットプログラムに参加したりもしました。
その時は規制や食事制限がきつくて断念・・・
一時的に痩せても続かないものが多かったです。

どうして七号食に参加しようと思ったのですか？

こまちさんのブログは前から知っていて、七号食の記事も読んでいたのですが、
「参加しよう！」と思ったのは、コロナ渦で在宅が増え太ったのがきっかけです。
歩く回数が減り、自宅にいる時間も長いのでお菓子作りにハマってしまっってしまったんですよね・・・

ブログの記事を読んだ時、「2週間我慢すればいいのか。直感で”これは”私に合っている”」と感じました。

初めての七号食はいかがでしたか？

はじめて参加した3期の時はまったく辛くなかったです。
玄米への飽きやめんけん反応も少なく助かりました。

玄米だけ食べる＝色々な事を考えなくてとても楽でした。
七号食後も甘いものを控えていたら1か月くらいかけて徐々に体重が減っていきました。

3期でやってみてすごく良かったので、5期では同僚を誘って一緒に参加。
実は、5期は大変だったんですよね。
丁度、夏真っただ中、夏バテと被ってしまって食欲も落ちるし”低血糖”になってしまって・・・
玄米を食べやすくする工夫やフルーツで糖分を補給したりして乗り切りました。

 

参加するたび体重も減っていき、
ダイエットのスイッチON

3期に参加したときから徐々に体重が減少してきました。
数値として現れることでダイエット自体が楽しくなってきて、
「もう少しチャレンジしてみよう」とこまちさんのジムに思い切って入会。

 

大切なのは自分とっての
バランスを知ること

ジムでのカウンセリングに合わせ、PFCバランスを計算して貰いました。
自分の得意な栄養素、苦手な栄養素に加え「1日にどのくらい摂ればよい」などの
バランスを知ることができました。
(スペシャルプログラムではPFCバランスのアドバイスを行っています)

私は炭水化物より、脂質に気を付けるべきとの事なので、
玄米などの炭水化物は気にせず食べるけど、揚げ物などの脂質は
気を付けるようになりました。

普段の食事で気を付けている事

七号食後に主食を玄米に変えました。
極端に〇〇だけ食べるや〇〇制限などは行わず、
PFCバランスをベースにした食事を続けてます。
無理のない範囲で続ける事が一番大切だと感じています。

意識している事は「原材料をきちんと見る事！」
裏面を見て、添加物がなるべく入っていないもの、
脂質の低いものを選ぶようにしています。

大好きなパンはパン屋で買う！

パンやケーキが大好きなのですが、パンを食べるときは
コンビニやスーパーのパンではなく、パン屋さんのパンを選ぶようにしています。
せっかく食べるならきちんとしたお店のパンなら良い！とルールを決めています。

”少し歩いたパン屋さん”や、”〇〇のご褒美時に”など特別な日にとってあります。
突然食べたくなっても、歩いて行くくらいなら…と抑止力にもなります。

食べ過ぎた後のリセット方法も
七号食で学びました。

外食やバイキング、旅行時は思いっきり食べますよ。
その時を楽しむ事も大切だと思ってます。
食べ過ぎた後は、5～６号食を意識しきちんとリセットする事で
リバウンドせず調整しています。

食べ過ぎた後のリセット方法

・食べ過ぎた翌日のリセット方法：ふつうの食事に戻す。5～6号食
・週間化している事：水分をとる。意識してとるようにしている。

 

七号食後に継続している事

記録をとる

体重、体脂肪の数値的な事はもちろん、ＰＦＣなどの食事バランスの記録も大切。
PFCバランスは「減量するための数値」で設定しています。
記録する事で抑止力にもなるし、栄養素の食材の知識も得られます。
グラフが右肩下がりで目に見えて減っていくと嬉しいですよね。
(おすすめアプリ：あすけん)

運動面

七号食後にこまちさんのジムに計4回参加してみたが、
引っ越しのため通えなくなり断念。
現在はバレエのオンライン(週1回)フラダンス(週1回)を行っています。
自宅での運動はほとんどしてません。気が向いたらくらいですかね。

七号食に参加して

七号食で得た事は何ですか？

人はそれほど食べなくても生きていける、と分かりました。
とにかく食べ過ぎだったことに気づかせてくれました。
今まで栄養考えて色々食べた＋欲望で食べてたことで
カロリーオーバーになってたことに気付きました。
素材の美味しさにも改めて気付き、料理の概念も変わりました！
玄米凄い！

今後の目標

体重ではなく、身体を引き締めるbodyメイクに興味があります。

ズバリ、ひろこさんにとっての「七号食とは？」

「ダイエット人生の革命」ですかね？もっと早く知りたかったです笑
過去の悩んでいた自分に教えてあげたい！
コロナ禍だからこそ出会えたのかもしれませんが苦笑

みなさんにおすすめしたい事

まずは思い切って環境に身を置く事をおすすめします。
今オンラインでのレッスンも沢山出ているので、
自分が興味のある事からチャレンジしてみると良いと思います。
1DAY体験からでも。
色々挑戦する中で、「ご自身に合っているもの」「好きな事」
「続けられそうなこと」を見つけるのも楽しいですよ。